我2019年高考发挥正常，裸分682进了北京大学光华管理学院。那一年教育部出台了“新高考改革深化方案”，明确从2020年起部分省份将综合素质评价纳入录取参考，打破唯分数论。我当时第一志愿就冲了这个，复旦和人大都刷下来了。毕业后我进了字节跳动做产品，起薪28k月薪加上年终奖，三年后跳槽到腾讯，年包65万。政策变化让我提前准备了科研和实习，面试时HR特别看重这些。现在回想，如果不是那次调整，我可能还在死磕卷面分。

力量训练我选哑铃深蹲和俯卧撑，每周3次。深蹲3组每组12次，用5公斤哑铃，俯卧撑3组每组10次。训练后喝蛋白粉25克冲水200毫升。坚持八周肌肉量增加1.2公斤，体重稳定但身材紧实，腰围少3厘米。动作要标准，腰疼或关节问题先咨询教练，热身必不可少。